शरीर की चर्बी की हो जाएगी छुट्टी, इन 5 तरीकों से करें वॉक

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वॉकिंग एक्सरसाइज करते समय आपको अपने पॉश्चर को सीधा रखता है, वॉक करते समय हाथों को जेंटल तरीके से आगे-पीछे की ओर हिलाना है और चलते वक्त पहले एड़ी को जमीन पर टिकाना है। इसे स्पीड में किया जाता है।

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इंटरवल वॉकिंग का मतलब है कि आप कुछ मिनटों के लिए तेज चलते हैं और फिर अपनी स्पीड को कम कर देते हैं। इससे वजन कम होता है और जोड़ों के दर्द से भी आराम मिलता है।

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जब आप वॉक करने के साथ-साथ निश्चित वजन भी उठाते हैं, तो आपकी हेल्थ को बेहतर करने में मदद करता है। कोई भारी डंबल उठाकर वॉक करने से फैट बर्न होता है।

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बैकवर्ड वॉकिंग में आपको उल्टा चलना होता है। इससे घुटनों के दर्द में भी आराम मिलता है। साथ ही इससे वेट लॉस करने में भी मदद मिलती है।

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टांगों और हिप्स की मसल्स को मज़बूत करने और हिप्स पर जमा अतिरिक्त फैट्स को बर्न करने के लिए हिप वॉक करें। इसे करने से शरीर को मज़बूती मिलती है और कोर मसल्स भी स्ट्रॉंग होने लगते हैं।

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इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं। अब दोनों हाथों को घुटनों पर टिका कर रखें। आगे की ओर बढ़ें और गहरी सांस लें व छोड़ें। फिर वॉक करें।

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शरीर में जमा अतिरिक्त कैलोरीज़ को बर्न करने के लिए आप क्रो वॉक कर सकते हैं। इससे पाचन शक्ति भी दुरुस्त होती है। शरीर की चर्बी कम करने के लिए आपको भी इन 5 तरीकों से वॉक करना चाहिए। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें।

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